中小学生近视患病率近六成 如何有效预防孩子近视?

【中小学生近视患病率近六成,如何有效预防孩子近视】近年来,我国青少年近视问题呈现高发性,低龄化,重度化趋势。根据国家卫健委的数据,2018年,我国儿童青少年总体近视率为53.6%。

近视

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下,平行光线进入眼内,其聚焦在视网膜之前,这导致视网膜上不能形成清晰像,称为近视眼(myopia)。此时检查验光则会提示近视度数,例如通常称近视50度,记录为“-0.50D”。

在眼调节放松的状态下,外界的平行光进入眼内,其焦点正好落在视网膜上,则形成清晰像,此称为正视;若焦点无法落在视网膜上,则称为非正视,也就是屈光不正。

轻度近视,中度近视和高度近视

轻度近视:≤300度(≤-3.00D)。

中度近视:300度~ 600度(-3.00D~-6.00D)。

高度近视:>600度(>-6.00D)。

如何有效预防孩子近视?

1.控制用眼距离,避免用眼距离<33cm,避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时,坚持“一尺一拳一寸(阅读距离33cm;身体距桌8cm;手距笔尖3.33cm)”护眼原则,保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方,休息下眼睛。

2.增加户外活动,每天必须有2小时以上,或每周10小时以上户外活动时间。

3.培养正确做眼保健操的习惯。

4.改善照明环境,避免在较暗光线下学习工作。

5.保障充足睡眠时间,让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中生每天睡眠9小时,高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时(每天不宜少于6小时)。

6.培养良好的阅读习惯,不躺着看书,玩手机,不在公交上看书,玩手机。

7.控制手机,电脑等电子产品的使用,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短,可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。

责任编辑:李海啸